مبادئ التدريب الرياضى ، التدريب الرياضي هو العمليات التعليمية والتنموية والتعليمية التي تهدف إلى رعاية وإعداد اللاعبين والفرق الرياضية من خلال التخطيط الميداني والقيادة التطبيقية بهدف تحقيق أعلى مستوى ممكن ونتائج في الرياضات المتخصصة والمحافظة عليها لأطول فترة ممكنة ، على أساس على مبادئ مهمة تعرف باسم مبادئ التدريب الرياضي.
شاهد ايضا : مهارات كرة الطائرة الاداء الفني و الخطوات التعليمية
مبادئ التدريب الرياضى
- المبدأ الأول: التكييف يؤدي التدريب الرياضي إلى إحداث تغييرات في الأنظمة الوظيفية لجسم الرياضي للتكيف مع متطلبات التدريب الأكبر.
- المبدأ الثاني: مراعاة الفروق الفردية في التدريب “إن استجابة أجسام اللاعبين للتدريب هي مسألة فردية وتعتمد على خصائص كل لاعب
- المبدأ الثالث: التأهب تعتمد استفادة الجسم من التدريب على استعداده البدني والمهاري والنفسي.
- المبدأ الرابع: الزيادة التدريجية في حمل التدريب، يجب زيادة درجة حمل التدريب تدريجياً بعد التكيف الداخلي والخارجي للاعب مع الأحمال السابقة.
- المبدأ الخامس: زيادة حمل التدريب: من أجل ترقية المكون المادي ، يجب أن يتم التدريب بحمل عند الحد الأقصى (الحد الخارجي) لقدرة اللاعب.
- المبدأ السادس: الخصوصية: لتطوير الأداء ، يجب أن يتم التدريب بنفس طريقة الأداء ، من خلال نفس الموقف الذي سينفد فيه ، وكذلك التدريب وفقًا لنمط الطاقة السائد في اللعبة.
- المبدأ السابع: التنويع: ضرورة التنويع في التدريب من الأداء إلى الراحة ومن الصعب إلى السهل ، وكذلك التنويع في أساليب وأساليب التدريب.
- المبدأ الثامن: الإحماء والتهدئة: يبدأ كل تدريب بإحماء لمنع الإصابات وتجهيز أجهزة الجسم وينتهي بفترة تهدئة للعودة إلى حالة أقرب إلى وضعها الطبيعي.
- المبدأ التاسع: التدريب طويل المدى: يحتاج التدريب إلى فترة طويلة من الوقت لإظهار تأثيره للرياضي للوصول إلى مستوى عالٍ. وهذا يتطلب 15 إلى 10 سنوات من العمل المدروس والمنظم. الآن تبدو النتائج ملموسة بعد فترات طويلة من التدريب وتراكم جرعات التدريب وهذا ما يسمى بالتدريب طويل الأمد .
أهداف مبادئ التدريب الرياضى
التدريب هو عملية منظمة ذات أهداف تعمل على تحسين ملاءمة اللاعب لحدث أو نشاط معين تم اختياره. تعنى البرامج التدريبية باستخدام التمارين اللازمة لتطوير متطلبات المسابقة. يتبع التدريب المبادئ ، وبالتالي يخطط لعملية التدريب على أساس هذه المبادئ ، والتي يجب أن يفهمها المدرب بالكامل قبل البدء في تطوير برامج تدريبية طويلة الأجل. مبادئ التدريب الرياضي هي كما يلي:
- الجسم قادر على التكيف مع أحمال التدريب.
- تؤدي الأحمال التدريبية بالشدة والتوقيت الصحيحين إلى زيادة التعافي.
- تؤدي الزيادة التدريجية في الأحمال التدريبية إلى زيادة متكررة في التعافي ورفع مستوى اللياقة البدنية.
- لا توجد زيادة في اللياقة البدنية إذا تم استخدام نفس الأحمال بشكل مستمر أو كانت أحمال التدريب على فترات.
- يحدث التدريب المفرط أو التكيف غير الكامل عندما تكون أحمال التدريب كبيرة جدًا أو قريبة جدًا.
- أن يكون التكيف محددًا ومرتبطًا بطبيعة التدريب الخاص.
وبهذا نكون قد وصلنا بكم الي ختام هذا المقال ، الذي يحمل عنوان مبادئ التدريب الرياضى ، كذلك تعرفنا على أهداف مبادئ التدريب الرياضى.
