أجهزة وأدوات رفع الأثقال ، الصالة الرياضية هي مكان يحتوي على العديد من المعدات لممارسة الرياضة. إذا كنت تنوي الذهاب إلى صالة ألعاب رياضية ، نقدم لك في هذا المقال أسماء الأجهزة الرياضية الموجودة في صالة الألعاب الرياضية للتعرف عليها بشكل أوضح.
شاهد ايضا : ما هو التحمل العضلي Muscular Endurance
أجهزة وأدوات رفع الأثقال
1 ـ طبليه التدريب
يستخدم في الغالب من الخشب ، وهو الآن مصنوع من المطاط لتقليل الضوضاء التي تحدث من أوزان الحديد ، وكذلك للحفاظ على سلامة الرباع عند سقوطه من الأعلى. يجب ربط القطع الخشبية ببعضها البعض بقطع من الحديد تساعد على تماسكها وعدم ترك فجوات تسبب إصابة قدم الرياضي أثناء الرفع ، يجب أن تكون الأسطوانة مسطحة للمساعدة في موازنة الرباعية في حالات القلق ، مثل الجلوس في وضع الخطف ، ارفعه إلى الصدر وتحريك الساقين مفتوحتين في الشبكة. يفضل حفر الارض بسمك خشب الاسطوانة (منصة الرفع) ووضع الاسطوانة في هذه الحفرة بحيث تكون مستوية مع الارض للحفاظ عليها من التلف للمساعدة في اجراء تمارين الاحماء بطريقة سهلة ، أبعاد الاسطوانة 4 × 4 متر.
2 ـ جهاز رفع الاثقال
وهو الوزن الذي يستخدم في المسابقات الدولية والمحلية ويستخدم في التدريب كذلك. يتكون من عمود وزن. يتراوح طول عمود الوزن من 220 سم للرجال بوزن 20 كجم وللنساء بطول 210 سم بوزن 15 كجم. يوجد عمود وزن للتمرين 170 سم ومن الداخل 110 سم وحوامل اسطوانة (اقفال) والاوزان تختلف من (1،250 كجم الى 25 كجم) اضافة الى اوزان السجلات من 250 جم الى 1 كجم
3 ـ الثقل ذو العمود القصير
الدمبل عمود قصير طوله 45 سم. مزود بمشابك لتثبيت الأقراص الموضوعة على الجانبين. تبلغ المسافة بين الأقراص حوالي 17 سم. يتم استخدامه في التمارين البناءة والمساعدة والتمارين التوافقية. يتم تحديد الوزن وفقًا لاحتياجات الرياضي.
رفعة النتر
الرفع إلى الصدر والنتر لأعلى: هو الرفع الكلاسيكي الثاني الذي يتم إجراؤه في المنافسة ، حيث يستطيع الرافع رفع الوزن بوحدة حركة واحدة من مرحلة الرفع ويقوم بحركتين ، الأول هو الرفع إلى الصدر (حركة الكلين ) والثاني من النتر من الصدر إلى الأعلى بحركة واحدة عن طريق فتح الساقين (حركة الجرك ) أو القرفصاء ويستغرق وقت الرفع بالكامل من لحظة الوزن يترك مرحلة الرفع من 6 ثوان إلى 15 ثانية في بعض الحالات. والمرحلتان هما:
- المرحلة الاولى : يرفع الثقل من الطبله الى الصدر بحركه واحده حيث يثني الرباع رجليه او يؤدي الحركه بطريقه الفتح ليسقط تحت عمود الثقل ثم ينهض بعدها الرباع .
- المرحلة الثانيه : يقوم الرباع بنتر الثقل من الصدر الى اعلى فوق الراس بامتداد الذراعين وتؤدى الحركه بهبوط الرباع قليلا بثني الرجلين ثم مدهما مع الدفع باليدين وفتح الساقين رجل الارتكاز الى الامام والرجل الثانية الساندة ارجاعها الى الخلف واعاده تثبيت الرجلين الى خط واحد وبتوازن واستقرار تام.
الي هنا نصل بكم الي ختام هذا المقال ، الذي يحمل عنوان أجهزة وأدوات رفع الأثقال ، كذلك ذكرنا لكم شرح بسيط عن الأجهزة والأدوات المستخدمة في رفع الأثقال.
