مسابقة قذف القرص ، وهي إحدى المسابقات الميدانية التي يتم فيها إلقاء قرص وزنه 2 كجم للرجال و 1 كجم للسيدات من داخل دائرة قطرها 2.5 م. ويكون الهدف منها هو رمي القرص إلى أقصى حد ممكن ، ويجب عمل جميع الرميات من داخل قفص أو سياج لضمان سلامة المسؤولين واللاعبين والمتفرجين.
شاهد ايضا : الخطوات الفنية والتطبيقية لمهارات كرة اليد
المراحل الفنية لقذف القرص
- مسك وحمل القرص
- المرجحات التمهيدية ( الاعداد للدوران )
- مرحلة الدوران الاول
- مرحلة الدوران الثانى
- وضع الرمى
- الرمى
- المتابعة
أولاً مسك وحمل القرص
يُحمل القرص على مفاصل الأصابع الأخيرة (سلاميات الاصابع) وتشير الأصابع إلى حافة القرص. يقع القرص على معصم اليد ، ويستقر الإبهام على القرص ، والمعصم مسترخي ومستقيم تمامًا.
ثانياً مرحلة المرجحات التمهيدية ( الاعداد للدوران )
ظهر الجزء الخلفي مواجهًا لقسم الرمي (وقوف ) من القدمين مع أكتاف عريضة وثني خفيف في الركبتين ، ويكون التركيز على مشط القدمين. يتأرجح القرص مع استدارة الجذع في نفس الوقت ، وتكون الذراعين عند مستوى الكتف تقريبًا ، والهدف من هذه المرحلة هو الاستعداد للدوران.
ملحوظة: لا يفيد تكرار الأوزان الأولية أكثر من ثلاث مرات مما يؤدي إلى إرهاق اللاعب وإرهاقه وفقدان حساسية التسديد.
ثالثاً مرحلة الدوران الاول
قم بتدوير القدم (الكعب) والركبة والحوض والجذع والذراع باتجاه الشمال بسلاسة بحيث تتم الحركة بين هذه الأجزاء بأقصى سرعة في اتجاه الرمي وتستند إلى ثني الساق اليسرى ويبقى الكتف الملقى خلف الجسد. ثم قم بتأرجح الساق اليمنى منخفضة عبر محيط الدائرة.
رابعاً مرحلة الدوران الثانى
أثناء تأرجح الساق اليمنى ، يتم دفع القدم اليسرى للأمام وتكون ذراع الرمي فوق مستوى الحوض وخلف الجسم. القدم اليمنى تهبط بشكل فعال على مشط القدم وتدور إلى الداخل.
خامساً وضع الرمى
يستقر وزن الجسم على الرجل اليمنى المثنية (الطعن الخلفى) ، ويكون القرص مرئيًا خلف الجسم ، والكتف منتفخة فوق الساق اليمنى.
سادساً الرمى
لف كعب الرجل اليمنى إلى الداخل ، ثم الركبة ، ثم الحوض ، وقم بتدوير كعب الساق اليمنى إلى الجانب الأيمن من الحوض. يتم سحب ذراع الرمي باتجاه قسم الرمي ويتم ترك قرص اليد عند مستوى أسفل الكتف. الهدف من هذه المرحلة هو إخراج القرص إلى أقصى حد ممكن. لذلك تعتبر هذه المرحلة أهم مرحلة فنية لإخراج القرص من وجهة نظري.
سابعاً المتابعة
يقوم اللاعب بتبديل الأرجل بسرعة بعد التخلص من القرص. ثني الساق اليمنى مع رجوع الساق اليسرى للخلف وميل الجذع للأسف. الهدف من هذه المرحلة هو الحفاظ على توازن الجسم.
وبهذا نكون قد وصلنا الي ختام هذا المقال ، الذي تعرفنا من خلاله على مسابقة قذف القرص ، كذلك ذكرنا لكم مراحل مسابقة قذف القرص بالتفصيل.
