دليل السعرات الحرارية للوجبات الغذائية السريعة ، لا شك أن الكثيرين منا يحبون تناول الوجبات السريعة في المطاعم ، لكننا غالبًا ما نتردد في تناول إحدى هذه الوجبات لأننا نخاف من اكتساب الكثير من الوزن ، والذي سيكون من الصعب علينا أن نفقده بعد ذلك ، ولكن إذا نحن نعلم عدد السعرات الحرارية في كل من هذه الوجبات ، يمكننا التحكم في كمية الوجبة أو الطعام الذي نتناوله وبالتالي المساعدة في الحفاظ على الوزن ، ولكن قبل تناول عدد السعرات الحرارية في كل من هذه الوجبات ، يجب أن تعلم عزيزي القارئ ، أن الجسم يحتاج إلى سعر حراري واحد لكل كيلوجرام من الوزن في كل ساعة ، ولكي تعرف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم ، يجب عليك حساب المعادلة التالية (1 سعر حراري × 24 ساعة × وزن الجسم بالكيلوجرام = كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم) فمثلاً إذا كان وزنك 75 كيلو جرام تحسب المعادلة كالتالي: 1 × 24 × 75 = 1800 سعر حراري في اليوم ، وبناءً على هذا الرقم سوف تحسب كمية السعرات الحرارية في وجباتك بحيث لا تتجاوز السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك من أجل الحفاظ على وزنك. وهنا عزيزي القارئ قائمة بعدد السعرات الحرارية في وجبات الوجبات السريعة.
الساندويتشات
- ساندويتش شاورما لحم ، 340 سعر حراري لكل 134 غ .
- ساندويش شاورما دجاج ، 323 سعر حراري لكل 118 غ .
- ساندويتش مخ ، 273 سعر حراري لكل 136 .
- ساندويتش كبدة ، 290 سعر حراري لكل 121 غ .
- ساندويتش كفتة ، 298 سعر حراري لكل ، 135 غ .
- ساندويتش فلافل ، 354سعر حراري لكل 168 غ .
- ساندويتش بطاطا بالباذنجان ، 394 عر حراري لكل 169 غ .
- ساندويتش همبورجر صغير ، 245 سعر حراري .
- ساندويش همبورجر كبير ، 445 سعر حراري .
- ساندويتش همبورجر بالجبنة صغير ، 300 سعر حراري .
- ساندويتش همبورجر بالجنبة كبير 525 سعر حراري .
- ساندويتش سمك بالجبنة صغير ، 420 سعر حراري .
- ساندويتش سمك بدون جبنة كبير ، 470 سعر حراري .
- حلقات البصل المقلية بالزيت ، 80 سعر حراري للقطعتين .
- بطاطس مقلية بالزيت ، 160 سعر حراري لكل عشر أصابع .
المعجنات
- فطائر سبانخ ، 147 سعر حراري لكل 52 غ .
- فطائر لحم ، 159 سعر حراري لكل 53 غ .
- فطائر جبنة ، 191 سعر حراري لكل 67 غ .
- فطائر بالزعتر : 316 سعر حراري لكل 94 غ .
- بيتزا بالجبنة ، 295 سعر حراري للقطعة .
- سمبوسك بالخضار ، 59 سعر حراري لكل 20 غ .
- سمبوسك باللحم ، 57 سعر حراري لكل 19 غ .
- سمبوسك بالجبن ، 57 سعر حراري ، لكل 15 غ .
مطاعم كنتاكي KFC
- ناجتس ست قطع ، 284 سعر حراري .
- صدر دجاج الجزء الجانبي بالخلطة العادية ، 245 سعر حراري .
- صدر دجاج الجزء الأوسط بالخلطة العادية ، 260 سعر حراري .
- فخد الدجاج بالخلطة العادية ، 287 سعر حراري .
- جناح واحد ، 172 سعر حراري .
- صدر دجاج بالخلطة الخارة الجزء الجانبي ، 398 سعر حراري .
- صدر دجاج بالخلطة الحارة الجزء الاوسط ، 382 سعر حراري .
- فخذ دجاج بالخلطة الحارة ، 412 سعر حراري .
- جناح بالخلطة الحارة ، 244 سعر حراري .
مطاعم هارديز Hardee’s
- ساندويتش همبورجر ، 260 سعر حراري
- شيزوبورجر ، 300 سعر حراري .
- بيج ديلوكس ، 500 سعر حراري .
- روست بيف عادي ، 280 سعر حراري .
- روست بيف كبير ، 380 سعر حراري .
- فيليه دجاج ، 370 سعر حراري .
- هوت دوج ، 290 سعر حراري .
- بطاطا مقلية بالحجم العادي ، 230 سعر حراري .
- بطاطا مقلية بالحجم الكبير ، 360 سعر حراري .
الي هنا نكون قد وصلنا بكم الي ختام هذا المقال الذي يحمل عنوان دليل السعرات الحرارية للوجبات الغذائية السريعة.
