اختبارات التوازن في الرياضة ، تم إثبات الارتباط بين قدرة الشخص على التوازن وخطر الإصابة الرياضية مؤخرًا في كثير من الحالات ، ولكن من المعروف أن الصلة بين القدرة على الأداء الرياضي والتوازن أقل وضوحًا ، ويلاحظ أنه لم يتم إجراء أي بحث. تم الحصول عليها بمقارنة قدرة الرماة على التوازن وغيرهم من الرياضيين ، وكانت هناك مجموعة من الرياضات مثل الرماية والجولف وكرة القدم ، حيث تم اكتشاف أن النخبة منهم لديهم القدرة على تحقيق توازن جيد عند مقارنتهم بالآخرين بكفاءة أقل ، لكن لم يتم الحصول عليها للتزلج على الجبال والجودو وركوب الأمواج.
القدرة على التوازن لها علاقة كبيرة بالدقة في الرماية بالبندقية ، والسرعة القصوى التي يمكن الوصول إليها في لعبة هوكي الجليد عند التزلج ، لكن هذا لا يتعلق بدقة لعبة البيسبول أو ترتيب النقاط على الجليد ، كما هو الحال بالنسبة للبعض. أظهرت الأبحاث المستقبلية أن زيادة عنصر التدريب على التوازن في الأنشطة الترفيهية أو طلاب التربية البدنية ، مثل اختبار سارجنت ، يمكن أن يجعل القفز العمودي وخفة الحركة وتشغيل المكوك أفضل ، حيث تم اقتراح هذه الطريقة لغرض تحفيز المهارات الحركية من خلال تمرين التوازن ، وهو زيادة معدل تحسين القوة.
اختبارات التوازن الرياضي
التوازن هو القدرة على البقاء منتصباً أو التحكم في حركة الجسم ، فهو عنصر مهم في العديد من الرياضات المختلفة ، وفي هذا الاختبار يتم استخدام الأذنين والعينين و (حاسة الجسم) للمساهمة في الحفاظ على التوازن ، في بالإضافة إلى أنه يتطلب قدرًا معينًا من القوة والتحكم في العضلات.
حيث أنه يعمل على قياس طول الفترة الزمنية التي يمكن للشخص أن يوازنها أثناء الوقوف على ساق واحدة ، فيجب عليه خلع الحذاء والوقوف مع وضع اليدين على الوركين ، ثم يتم رفع قدم واحدة ووضعها على الركبة الداخلية للساق الداعمة ، وعندما تكون جاهزة لبدء الاختبار ، يجب رفع كعب القدم لموازنة كرة القدم ، بالإضافة إلى ضرورة البقاء في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
إجراء اختبار التوازن الرياضي
يقيس هذا الاختبار المدة التي يمكن للشخص أن يوازن فيها على ساق واحدة ، لذلك انزع الحذاء والوقوف عن طريق وضع اليدين على الوركين ، ثم رفع قدم واحدة ، وجعلها في مواجهة الركبة الداخلية للساق الداعمة ، ثم التالية الخطوة هي بدء الاختبار ، بالإضافة إلى اختبارات التوازن تختلف ، أحدها هو اختبار التوازن VNG.
لكن لا بد من القيام بذلك من قبل طبيب مختص ، بينما يتم عمل اختبار التوازن الرياضي برفع الكعب لتحقيق التوازن ، ويجب أن يستمر هذا الوضع لفترة طويلة ، والجدير بالذكر أنه من الأفضل الاستعانة بشخص ما يساعد في متابعته. الوقت الذي يمر ، أو سيحتاج المتمرن إلى النظر كل ساعة طوال إجراء الاختبار ، بالإضافة إلى بدء التوقيت عند رفع الكعب عن الأرض ، وينتهي عند حدوث أي مما يلي:
- في حالة تم نزع الأيدي من الوركين، أو تدور القدم التي تدعم الجسم، بمعنى أن تتحرك في أي إتجاه.
- تبتعد القدم غير الداعمة عن الركبة، أو أن يلمس كعب القدم الداعمة الأرض.
- يمكن حينها تكرار الاختبار من خلال الرجل الأخرى، ويتم الأخذ بمتوسط الوقت بالثواني التي تم حصدها في الاختبارين.
- أكبر وقت تم تسجيله يعد هو أفضل توازن، كما يمكن جعل التوازن أحسن عن طريق أي نوع من التمارين التي تعمل على تقوية الساقين وعضلات الدعم الرئيسية، إلى جانب بعض الأنشطة مثل تاي تشي واليوجا.
وهكذا نكون قد وصلنا معكم الي ختام هذا المقال ، الذي يحمل عنوان اختبارات التوازن في الرياضة ، كما قد ذكرنا لكم كيفية إجراء اختبار التوازن الرياضي.
