رياضة السباحة.. فوائدها وأنواعها ، تعتبر السباحة من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسة. إنها رياضة صحية لتدريب عضلات الجسم ، والبعض يعتبرها رياضة ممتعة. يوفر لهم النشاط والحيوية. تعود السباحة إلى أكثر من 10 آلاف سنة. وقد حث رسولنا الكريم على السباحة في حديثه الشريف علموا أولادكم السباحة، والرماية، وركوب الخيل، والسباحة كانت ضرورية للجنود المقاتلين في العصور القديمة ، لكنها أصبحت الآن رياضة ترفيهية ، وتعتبر رياضة عالمية بقوانينها الخاصة ، كما أنها من أهم الرياضات في الألعاب الأولمبية. تساعد السباحة في إتقان الرياضات المائية الأخرى مثل صيد الأسماك وركوب الأمواج وركوب القوارب ، فهي تجعلك أكثر أمانًا ويمكنك الاستمتاع بها لممارسة الرياضة دون خوف أو قلق ، كما أنها تساعدك على البقاء على قيد الحياة إذا تعرضت لحادث أثناء ممارسة الرياضات المائية ، وتعطي لك القدرة على إنقاذ حياة شخص ما من الغرق.
السباحة العربية
تعتبر السباحة في كثير من الدول العربية رياضة شعبية وشعبية كنشاط حر ، وكانت مصر من أوائل الدول العربية التي اهتمت بالسباحة وأنشأت اتحاداً للسباحة. أقيمت البطولة الأولى في محافظة الإسكندرية ، وكانت الدولة الثانية المهتمة بالسباحة هي المملكة العربية السعودية ، والتي بدأت نشاطها منذ تشكيل الاتحاد السعودي للسباحة والذي أعيد تسميته بالاتحاد السعودي للسباحة ، وأول نشاط دولي تم تنظيمه من قبل الاتحاد كانت البطولة الخليجية الثالثة للسباحة لمسافات طويلة. أما بالنسبة للهواة في الدمام ، فقد تأسس اتحاد الخليج العربي للسباحة بدعوة من المملكة العربية السعودية ، ويشرف على بطولات السباحة المختلفة التي تقام على مستوى دول الخليج العربي سنويًا. ومن الأنشطة العربية للسباحة التنافسية البطولات العربية للسباحة والألعاب المائية ، والسباحة الطولية ، والسباحة للصغار والشباب ، وكرة الماء العامة ، وكرة الماء للصغار ، وبطولة كأس العرب للسباحة الطولية.
فوائد السباحة
تعمل السباحة على تقوية القلب والأوعية الدموية والعمود الفقري وتحسن التنفس. تعتبر من أهم الرياضات لمن يعانون من السمنة ومشاكل العظام. السباحة تريح الجسم والعقل وتحسن المزاج وتعطي الشعور بالسعادة. تعتبر السباحة من أفضل التمارين للمحافظة على الرشاقة.
قواعد السباحة
- يجب أن تتدرب مع مدربين محترفين أو شخص يعرف السباحة.
- من الضروري اختيار المكان المناسب للسباحة والذي يخضع للرقابة والإشراف.
- لا تذهب إلى الماء إذا تم رفع العلم الأحمر ، فهذه علامة على الخطر.
- لا تذهب عميقًا في السباحة وتذهب بعيدًا بمفردك.
- يجب استخدام واقي الشمس لحماية الجلد من الحروق.
- اشرب الكثير من السوائل حتى لا يصاب أحد بالجفاف.
أنواع رياضة السباحة
سباحة الصدر
في هذا النوع من السباحة ، ينزل السباح وصدره في الماء وكتفيه على خط واحد متساوٍ على سطح الماء ، ولكن يجب أن يخرج رأسه فوق سطح الماء ، وتكون رقبته مشدودة ، يجب أن يغمس رأسه تحت الماء من وقت لآخر وأن يخرج فمه أيضًا من وقت لآخر حتى يتنفس جيدًا.
سباحة الظهر
في هذا النوع من السباحة ، ينزل السباح إلى الماء بظهره ، فيخفض الماء بقدميه في البداية ، وتتحرك يديه للخلف. هذا هو أحد أنواع سباقات السباحة الدولية ومن أصعبها.
سباحة الفراشة
أما بالنسبة لسباحة الفراشة ، فإن السباح ينزل الماء على وجهه ويضرب الماء بذراعيه إلى الماء ويكون فوق سطح الماء ، ويدفعهما مرة أخرى إلى الخلف ، وتتكرر هذه الحركة حتى ينتهي من السباحة. وهذا النوع هو ما يبدأ به متدرب السباحة.
السباحة الحرة
سميت بهذا الاسم لأن السباح يختار الأسلوب الذي يرتاح له في طريقة السباحة، وإذا استخدمت هذه الطريقة في سباق فلها قواعد تختلف عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة وهي: التتابع الفردي والفردي المتنوع.
السباحة الجانبية
لا يحتاج لثني الرقبة ، ويمكن التبديل بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر معظم الوقت ، كما أنه مناسب للسباحة الحرة للرياضيين ، حيث أن التقنية هي الأسرع والأذرع والأرجل ثابتة الحركة دون انقطاع.
قواعد السلامة من الغرق
- يمكنك إتقان السباحة جيداً ، ولا تهاون في هذا الأمر.
- لا تسبح وحدك.
- يجب أن تكون المياه نظيفة وخالية من العوائق.
- يجب أن يكون لديك خطة للغوص ودخول الماء ، لا تدع الماء يغسل.
- تجنب الاصطدام بقاع الماء مهما كان حوض السباحة أو البحر أو المحيط.
- املأ رئتيك بالهواء ، واسترخي جسمك قليلاً ، حتى يساعدك هذا الهواء على الطفو فوق سطح الماء.
- تنفس جيدًا من خلال أنفك ، وأبعد وجهك عن الماء.
الي هنا نصل بكم الي ختام هذا المقال ، الذي يحمل عنوان رياضة السباحة.. فوائدها وأنواعها ، كذلك ذكرنا لكم أنواع رياضة السباحة ، كما اوضحنا لكم قواعد السلامة من الغرق
