مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية ، هي رياضة تتضمن أداء سلسلة من الحركات بأجهزة مختلفة ، وفي كل جهاز سلسلة من الحركات المختلفة. تجمع الجمباز بين القوة والمرونة والسرعة والبراعة. تتكون مسابقات الجمباز الفني للرجال من 6 أجهزة : البساط الأرضي وحصان الحلق و حصان القفز وحاليا يسمى بطاولة القفز، المتوازي وجهاز العقلة كونا في مجال الجمباز الفني؛ أما مسابقات السيدات تكون في مجالي الجمباز الفني والإيقاعي.
شاهد ايضا : أنواع الوقفات الخاصة بالتايكوندو
مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية
الجمباز الأرضي: وهي تمارس من خلالها حركات الجمباز على الأرض بمساحة 12 مترًا ، وتخصص هذه المنطقة لتمارين الأرضية.
الوقوف على اليدين (hand stand)
الخطوات الفنية:
- من وضعية الوقوف ، يضع المتدرب يديه على الأرض ، متباعدتين بمقدار عرض الصدر ، ثم يمد ساق واحدة للخلف.
- تتأرجح الأرجل الممدودة لأعلى مع دفع الأرض بالساق المثنية حتى يصبح الجذع والساق الممتدة فوق الكتفين مباشرة. في الوقت نفسه ، يتم ربط الساق الممدودة بالساق ويتم تمديد الساقين معًا عالياً حتى يصبحا على خط مستقيم مع الحوض والجذع مع الرأس بين اليدين والنظرة.
الخطوات التعليمية:
- من وضع مائل ، ينحني اللاعب إحدى رجليه ويضعها للأمام ، ثم يرفع ساقه الممدودة عالياً بينما يدفع قليلاً بالساق المثنية مع إبقاء الذراعين ممدودتين.
- يأخذ الطالب المركز الأول أمام الحائط ويقوم بالحركة للوصول إلى اليدين.
- (طعن للأمام) الوقوف على اليدين بمساعدة زميل.
- (الوقوف إلى الأمام) الوقوف على اليدين بمساعدة زميل.
- قم بأداء التمارين السابقة بدون مساعدة.
الوقوف على الرأس( Stand head)
الخطوات الفنية:
- من وضع الاستلقاء ، يضع اللاعب يديه على الأرض ، مع عرض الصندوق ، مع انحراف الأصابع قليلاً إلى الجانبين.
- يوضع الرأس من الجبهة على الأرض بحيث تشكل الرأس واليدين مثلث متساوي الساقين ، أعلاها الرأس وقاعدة اليدين. ثم يدفع اللاعب الأرض بكلتا قدميه ويرفع الحوض والجذع فوق يديه ، ثم يمد الجسم والساقين عالياً.
- بعد مد الرجلين عالياً يصل اللاعب إلى وضعية الوقوف على رأسه ، مع ملاحظة أن أطراف الأصابع والرأس في خط مستقيم واحد.
الخطوات التعليمية :
- (يجلس على أربع) يضع اللاعب رأسه على الأرض ثم يدفع ساقيه إلى الأرض ويمدها ببطء عالياً بالوقوف على الرأس بمساعدة.
- قم بالحركة دون مساعدة.
- يمكن تطوير الحركة من وضعية الوقوف على أربع.
- ومن الوضعية المائلة للأمام (مائلة منبطحة).
الوقوف على اليدين من الدحرجة الأمامية(Handstand of front rolling)
الخطوات الفنية:
- من الوقوف ، اتخذ خطوة مع رفع ذراعيك وجذعك إلى الأمام.
- وضع اليدين على الأرض بعيدًا عن القدم المنحنية مع فتح الأصابع والإشارة إلى الأمام.
- تأرجح الساق الخلفية عالياً مع دفع القدم المثنية إلى الأرض قبل الوصول إلى الوضع الرأسي يشمل كلا الساقين.
- إمالة الجسم للأمام مع ربط الرأس بالصدر وشد الجسم.
الخطوات التعليمية:
- ينفذ اللاعب لفة للأمام قبل الوقوف على اليدين ويربط بين المهارتين.
- من وضع مائل ، ينحني اللاعب إحدى رجليه ويضعهما للأمام ، ثم يرفع ساقه الممدودة عالياً بينما يدفع قليلاً بالساق المثنية مع إبقاء الذراعين ممدودتين.
- يأخذ اللاعب المركز الأول أمام الحائط ويقوم بالحركة للوصول إلى الوقوف على اليدين.
- (طعن أمامي) الوقوف على اليدين بمساعدة زميل.
- (الوقوف إلى الأمام) الوقوف على اليدين بمساعدة زميل.
- قم بإجراء التمارين السابقة دون مساعدة زميل.
وهكذا نكون قد وصلنا الي ختام هذا المقال ، الذي يحمل عنوان مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية ، كذلك ذكرنا لكم تفاصيل كل مهارة كيفيه تعلم هذه المهارة.
