الاحماء في مسابقات ألعاب القوى ، يعد الإحماء الكامل والتبريد قبل وبعد المسابقات وجلسات التدريب طريقة بسيطة للاعبي ألعاب القوى. من أجل تحقيق أقصى قدر من الأداء الرياضي ، على الرغم من أن الأمر لا يستغرق سوى بضع دقائق إضافية ، فمن السهل على الرياضيين الوقوع في عادة عدم الإحماء أو التهدئة.
أهمية الاحماء في مسابقات ألعاب القوى
يشير الإحماء الذي يقوم به الرياضيون قبل المشاركة في الأنشطة الرياضية المختلفة إلى عملية زيادة تدفق الدم إلى العضلات التي ستشارك في التمرين المخطط له. إن تدفق الدم إلى العضلات يعني زيادة إيصال الأكسجين إلى الأنسجة وإزالة ثاني أكسيد الكربون ، وهو مادة سامة ضارة بأداء العضلات.
ترتبط فوائد الإحماء أيضًا بارتفاع درجة حرارة العضلات ، مما يؤدي إلى انحلال الأكسجين من الهيموجلوبين للرياضي ، حيث يسرع تفاعلات التمثيل الغذائي الكيميائي ، ويؤدي إلى عمليات خلوية أكثر كفاءة ، ثم يؤدي انخفاض لزوجة العضلات إلى زيادة الحساسية وتسريع النبضات العصبية التي تسمح بالاتصال الأسرع بين الناقلات العصبية.
لماذا تعتبر تمارين الإحماء مهمة قبل ممارسة ألعاب القوى
يجب مراعاة أهمية تمارين الإحماء من قبل أي رياضي يمارس الرياضة ، بالرغم من أن عمليات الإحماء لا تساعد في حرق السعرات الحرارية أو بناء العضلات ، إلا أنها مهمة لنجاح الأنشطة الرياضية ، وفيما يلي أهمها أسباب مهمة لأهمية تمارين الإحماء:
تساعد على زيادة درجة حرارة الجسم والعضلات
سيؤدي الإحماء الجيد إلى زيادة درجة حرارة جسم الرياضي ، وهو أمر مفيد بشكل خاص لعضلات الرياضي. بفضل مساهمته في تدفئة عضلات الرياضي ، يصبح الأكسجين متاحًا بشكل أكبر لعضلاته ، مما يتيح لها الانقباض والاسترخاء بسهولة أكبر ؛ وذلك حتى يتمكن الرياضي من أداء المزيد من المهام الشاقة بسهولة ، كما أنه يمنح اللاعب فرصة ويجهز قلبه ، مما يعني أنه لن يتعرض لضغوط شديدة أثناء التمرين ، كما أن الإحماء الذي يقوم به الرياضيون سيحسن العضلات. المرونة والسماح بالتبريد الفعال مما يعني تقليل فرصة إيذاء نفسه أو ارتفاع درجة حرارته أثناء التمرين وإفساد يومه.
الاستعداد العقلي
يمكن أن يؤدي القفز مباشرة إلى التمرين دون تحضير كافٍ إلى إيقافه تمامًا ، خاصةً إذا كان التحضير ذهنيًا وليس جسديًا ، لأنه من السهل الاستسلام عندما يصبح التمرين صعبًا ، ولكن من غير المرجح أن يفعل ذلك إذا منح نفسه الوقت للتذكر لماذا يمارس.
تزيد من مرونة اللاعب
غالبًا ما يُنظر إلى الإحماء على أنه شيء يجب القيام به بالإضافة إلى عمليات الإحماء المنتظمة ، حيث أن التمدد سيزيد من تدفق الدم إلى عضلات الرياضي ، ويسمح لجسمه بزيادة مرونته على المدى القصير والطويل ، وهو دائمًا ميزة إضافية عندما يتعلق الأمر بأداء التمرين بشكل صحيح.
وبهذا نصل بكم إلى ختام هذا المقال ، الذي كان يحمل عناون الاحماء في مسابقات ألعاب القوى ، كما ذكرنا لكم أهمية الاحماء في مسابقات ألعاب القوى ، وقد اوضحنا لكم لماذا تعتبر تمارين الإحماء مهمة قبل ممارسة ألعاب القوى.
