ما هو التحمل العضلي Muscular Endurance ، يُعرَّف التحمل على أنه “قدرة الرياضي على الاستمرار في الأداء بفعالية دون انخفاض في كفاءته” أو “قدرة الرياضي على مقاومة التعب” ، وفي ضوء ما سبق سوف نتعرف من خلال السطور التالية على كل ما يخص التحمل العضلي.
شاهد ايضا : ما هي التصويبة السلمية في كرة السلة
أهمية التحمل العضلي
- التحمل مهم للعديد من الرياضات.
- يساهم التحمل في اكتساب عناصر أخرى من اللياقة البدنية.
أنواع التحمل العضلي
يقسم التحمل كما يلي :
- التحمل العام
- التحمل الخاص (التحمل الهوائي والتحمل اللاهوائي)
أولا : التحمل العام
- يتم تعريفه على أنه “قدرة اللاعب على مواصلة الأداء البدني العام بشكل فعال ، والذي يرتبط بالأداء المحدد في رياضة متخصصة”.
- يعكس التعريف السابق أن التحمل العام يرتبط بالأداء البدني العام المتعلق بالأداء البدني الذي يتخصص فيه الرياضي الفردي.
- يمكن اعتبار التحمل العام أساسًا للتحمل الخاص في الرياضات المتخصصة ، حيث يساهم في اكتساب الفرد الرياضي القدرة على التحمل بشكل خاص.
- التحمل العام يرتبط بالتحمل المحدد في الرياضة المتخصصة ، بغض النظر عن وقت استمرارية الأداء.
ثانيا : التحمل الخاص
- يتم تعريفه على أنه “قدرة اللاعب على الاستمرار في أداء الأحمال المادية المتخصصة بشكل فعال ودون ظهور انخفاض في مستوى الأداء”.
- التحمل الخاص ينقسم إلى عدة أنواع حسب متطلبات المجهود البدني والحركي في كل رياضة والتي تختلف من رياضة لأخرى. والتي تتمثل في تنوع المهارات الحركية من مهارات الحركة الفردية إلى المهارات الحركية المتكررة وغيرها.
ينقسم التحمل الخاص من حيث أنواعه كما يلي :
1) تحمل الأداء :
- يتم تعريفه على أنه “القدرة على الاستمرار في تكرار المهارات الحركية بكفاءة وفعالية لفترات طويلة دون التقليل من مستوى كفاءة الأداء.”
- من الأمثلة على ذلك: – تكرار الأداء المهاري في جميع الألعاب الرياضية.
2) تحمل السرعة :
- يتم تعريفه على أنه “القدرة على الاستمرار في أداء حركات متناظرة أو غير متماثلة وتكرارها بكفاءة وفعالية لفترات طويلة بسرعات عالية دون تقليل مستوى كفاءة الأداء.”
- يمكن تقسيم تحمل السرعة إلى تحمل السرعة القصوي و تحمل السرعة الأقل من القصوي و تحمل السرعة المتوسطة .
3) تحمل نظم إنتاج الطاقة :
- التحمل الهوائي : يتم تعريفه على أنه “القدرة على الاستمرار في الأداء بفعالية دون تقليل مستوى الأداء في الرياضات المتخصصة باستخدام الأكسجين.”
- التحمل اللاهوائي : يتم تعريفه على أنه “القدرة على الاستمرار في الأداء بفعالية دون تقليل مستوى الأداء في الرياضات المتخصصة دون استخدام الأكسجين.”
وبهذا نصل بكم الي ختام هذا المقال ، الذي يحمل عنوان ما هو التحمل العضلي Muscular Endurance ، كذلك ذكرنا لكم أهمية التحمل العضلي ، كما اوضحنا لكم ما هي أنواع التحمل العضلي بالتفصيل.
