ما هي عناصر اللياقة البدنية ، اللياقة البدنية للإنسان هي مقدار التوافق في حالته الجسدية مع عناصر اللياقة البدنية ومدى امتلاكه لها وبقياسات معينة ، ويمكن قياسها بمجموعة متنوعة من أجهزة القياس والاختبارات.
شاهد ايضا : اختبارات عناصر اللياقة البدنية كاملة
أهمية اللياقة البدنية للفرد
- تساعد الفرد على تكوين شخصيته ، وتنمية القيم الاجتماعية والأخلاقية السلمية مثل الروح الرياضية والتعاون والانضباط والنظام.
- تساعد الفرد على تحسين صحته والحصول على جسم متناغم وجسم جميل ، وتبعده عن السمنة ومشاكل القلب والجهاز العضلي.
- تساعد الفرد على التعبير عن نفسه ومواهبه ، والتحكم في عواطفه ، كما يساعده على تكوين شخصية متوازنة ، ومعتمدة على الذات ، ومتكاملة نفسياً ، وتجعله يشعر بالرضا عن النفس والسرور.
- تساعد الفرد على تنمية عقله. لأن المهارات والأنشطة الرياضية تنشط العقل وتوسع مداركه وتساعده على التحليل والإدراك والتفكير.
عناصر اللياقة البدنية
القوة العضلية
القوة العضلية تمكن الشخص من مواجهة وتحدي والقيام بالأنشطة التي تتطلب جهدا وقوة. لا يمكن الاستغناء عنها لأداء المهارات بشكل صحيح. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على قوة العضلات ، مثل: نوع الألياف وحجمها والحالة النفسية وتمارين العضلات والتغذية والراحة.
السرعة
بممارسة النشاط البدني في أقل فترة زمنية ممكنة ، وهي مهم جدًا في السباقات التي تعتمد على السرعة ، مثل سباقات الجري والسباحة والتسلق ، وله علاقة وثيقة بالرشاقة ، ويعتمد على قوة العضلات وقوة الإرادة. ويمكن زيادة السرعة من خلال التكرار ومقاومة عوائق السرعة والمنافسات التدريبة، والألعاب الجماعية.
المرونة
تتحكم مرونة الشخص في حركته وقدرته على تعلم الحركات وممارستها بشكل صحيح ، كما يعمل على التأثير على الوقت المطلوب لأداء الحركات بحيث يقللها والجهد المبذول ولا يتعب اللاعب بسهولة ، ويمكن اكتساب المرونة من خلال التدريب المستمر.
الرشاقة
يكون الرياضي رشيقًا إذا كان قادرًا على الجمع بين حركاته جيدًا ، والرشاقة تساعد على الأداء السريع واكتساب المهارات الحركية وأداءها بطريقة متقنة ، ويعتمد على الجهاز العصبي وسلامته.
التوازن
يعتبر ثبات الجسم عند أداء بعض الحركات ، مثل الوقوف على رجل واحدة مثلا أو المشي على حبل ، عاملا رئيسيا في العديد من الرياضات مثل الجمباز ، وتحقيق استجابة سريعة أثناء المنافسة ، وتحسين الأداء ، وتكون مرتبطة بالقوة البدنية والعوامل النفسية،تؤثر عليها عدة عوامل كالوراثة، والقدرات العقلية، ومراكز الثقل وقواعد الارتكاز.
التحمل
هي قدرة اللاعب على مقاومة التعب والضغوط الأخرى التي يواجهها أثناء اللعب ، وهي مهمة جدًا للأنشطة الرياضية التي تتطلب وقتًا طويلاً من العمل ، وتعمل على تقوية الإرادة ، وتعتمد على عدة عوامل منها الحالة النفسية ، علم الوراثة والعادات الشخصية.
التوافق العضلي العصبي
هي القدرة على أداء الحركات الجسدية والعضلية بالاعتماد على الجهاز العصبي ، مثل أداء مجموعة من الحركات في وقت واحد.
الي هنا نصل بكم الي ختام هذا المقال الذي يحمل عنوان ما هي عناصر اللياقة البدنية ، كذلك قد ذكرنا لكم أهمية اللياقة البدنية للفرد ، وقد تعرفنا على عناصر اللياقة البدنية بالتفصيل.
