الخطوات الفنية للوثب الطويل ، نعلم جميعًا أن ألعاب القوى هي أقدم أنواع الرياضات التي يمارسها الإنسان ، وهي تشمل عدة فروع مثل المشي والجري والقفز والرمي والدفع تحت مسمى (فن أتلانتيكا).
عرفه اختصاصي الطب الرياضي بقوله: إذا سار الإنسان بعضلاته وجري برئتيه وأسرع قلبه يصل إلى الهدف بذكائه.
اشتق اسمها من اللغة اليونانية القديمة وسمي مجموع ألعاب القوى كمصطلح رياضي منذ عام 600 قبل الميلاد عندما ظهر هذا المصطلح في كتابات (Pandaras) و (Gladiatork) واستقر في كتابات Plinos كمصطلح رياضي شائع قيد الاستخدام ودلالة.
لم تكن ألعاب القوى في ذلك الوقت تُمارس بالطريقة التي نعرفها اليوم. كانت تمارس مسابقات الوثب الطويل على أنغام المزمار ، وكان المتسابق يحمل أوزانًا بيديه مما جعل الحركة أكثر صعوبة.
وسيتضمن حديثنا اليوم شرحا فنيا لأحد تخصصات ألعاب القوى وهي الخطوات الفنية للوثب الطويل.
شاهد ايضا : مهارات ألعاب القوى
الخطوات الفنية للوثب الطويل
تسمى أحيانًا الوثب العريض ، ويتم ذلك في قفزة واحدة في حفرة مليئة بالرمل. لبدء الوثب الطويل ، يركض المشارك بأقصى سرعة على طريق طويل ويقفز من على اللوح. إذا خطا اللاعب عبر اللوحة قبل القفز ، فسيتم احتساب القفزة كخطأ. يتم قياس طول القفزة من الحافة الأمامية للوحة الترويج إلى أقرب علامة يتركها اللاعب في الرمال. عندما يكون عدد اللاعبين كبيرًا ، يُسمح لكل لاعب بثلاث قفزات ، ويتأهل عدد معين من المتقدمين لثلاث قفزات أخرى. عندما يتنافس اللاعبون أقل ، يسمح لكل لاعب بستة وثبات. إذا قطع لاعبان نفس المسافة ، فسيكون الفائز هو صاحب أفضل قفزة تالية.
يحتاج لاعب الوثب الطويل إلى قدرة كبيرة على السرعة والتقدم والوثب الطويل ، وهي عملية فنية معقدة تتطلب العديد من الصفات الحركية والبدنية. يبذل لاعبها أقصى جهده للوصول إلى أقصى مسافة خلال الوثب الأفقي، وتمر الوثبة بأربع مراحل هي : 1- الاقتراب – 2 – الارتقاء – 3 – الطيران – 4 – الهبوط .
- تحسب للاعب أحسن وثبة من جميع وثباته، وعددها ثلاث.
- لوحة الارتفاع: تحدد مكان صعود اللوح على مستوى طريق الاقتراب. وذلك بالاقتراب بطول 45 مترا على الأقل.
- لا تقل المسافة بين لوحة الارتفاع ونهاية منطقة الهبوط عن عشرة أمتار. يتم وضع لوحة الإقلاع بحيث لا تقل المسافة بينها وبين حافة منطقة الهبوط عن متر واحد. هذه اللوحة مصنوعة من الخشب. يتراوح طوله بين 1.21 م و 1.22 م ، ويتراوح عرضه بين 19.8 سم و 20 سم ، وأقصى عمق له 10 سم. يجب أن تكون مطلية باللون الأبيض.
- مساحة الهبوط: عرض لا يقل عن 2.75 م
- قياس مسافة القفز: يتم قياس جميع القفزات من أقرب أثر يتركه أي جزء من جسم المنافس أو أطرافه في منطقة الهبوط.
المراحل الفنية للوثب الطويل
الاقتراب
- يقاس الاقتراب بقدم التلميذ نفسه، وطول طريق الاقتراب من (30-40) متر
- لضبط وتقنين هذه الخطوات يؤدي الاقتراب من ناحية لوحة الارتقاء عدة مرات
- تأدية الاقتراب من أول طريق الاقتراب ويساعده على ذلك العلامات الضابطة التي توضع على طريق الاقتراب وقبل الارتقاء بحوالي 6 خطوات
الارتقاء
- يتم بدفع لوحة الارتقاء بقوة وبسرعة وبالقدم بالكامل
- عندما يصل مركز ثقل الجسم إلى أقصى ارتفاع له أمام لوحة الارتقاء تكون عملية الدفع بمشط القدم قد وصلت إلى أوسع مدى لها وتكون الزاوية بين قدم الارتقاء والأرض من (70-75 ) تقريباً
- مما يزيد من فاعلية عملية الارتقاء حركة الذراعين ومرجحة الرجل الحرة للأمام وأعلى قليلاً وهي منثنية عن مفصل الركبة
يكون الجذع معتدلاً وعلى استقامة رجل الارتقاء
الطيران
الشيء المهم فيه هو نقل وزن الجسم إلى الأمام عالياً ، ويتم ذلك بعد الإقلاع بزاوية مناسبة (حوالي 20 5-25 5) ، مما يؤدي إلى الطيران بطرق مختلفة.
الهبوط
- بعد إتمام طريقة الطيران بإحدى الطرق الثلاث السابقة تمد الرجلين للأمام
- عند ملامسة الكعبين لحفرة الرمل يأخذ الذراعان في المرجحة للأمام ولأعلى وليس للخلف
الي هنا نصل بكم الي ختام هذا المقال ، الذي يحمل عنوان الخطوات الفنية للوثب الطويل ، كذلك ذكرنا لكم المراحل الفنية للوثب الطويل ، مع شرح بسيط لكل مرحلة.
